Почему я медленно худею

Klass

Похудение всегда проходит проще, если виден прогресс. Но что делать, если ты занялся спортом, стал меньше есть, а похудение остановилось. Давайте разберёмся.
Спорт и мышцы.
Если ты стал активно заниматься, но вместо жира у тебя стали расти мышцы. Мышцы пришли за место лишних килограммов. Так что не смотри на весы, а измеряй свои объёмы. Если твои объёмы уменьшаются, значит ты худеешь.
Соль+специи.
Для растворения и выведения из организма соли и специй нужно много воды. Если ты любишь солить и перчить, ты таскаешь в себе 2-3 литра жидкости только для этого. Похудение требует много воды для выведения токсинов, шлаков и многих других процессов. Поэтому первое время ты можешь вообще не худеть, но не обращай внимания на это, просто делай всё что нужно. Когда тело закончить восстанавливаться, оно избавится от лишней воды.
Слишком быстро ешь.
Усвояемость еды зависит от её пережёванности. У желудка нет зубов. Если ты ешь быстро и кусками, то в желудке скапливаются остатки пищи и ты чаще испытываешь голод. Ты проглотил еду, а организм не может её усвоить и тебе приходится есть опять. Так что жуй 30 раз.
Много химии.
Ты ешь много химии. Как часто ты читаешь состав продуктов? Вся эта химия оседает внутри тебя и задерживает воду для выведения. Так что ешь натуральные продукты, а не упакованные.
Вес в норме при текущих калориях.
Твой вес пришёл к норме при текущей калорийности. То есть, чтобы худеть дальше, нужно уменьшить количество калорий или добавлять больше нагрузок.
Время+терпение.
Лишний вес скапливается годами, похудеть нужно быстрее, но для этого тоже нужно время. Настройся хотя бы на 2-3 месяца, тогда результат точно будет.
Ты не высыпаешься.
Если ты не высыпаешься, значит тебе надо больше еды, чтобы восполнить недостаток сил. Все процессы похудения происходят во сне. Если ты мало спишь, значит они проходят малоэффективно.
Нет постоянства.
Ты слишком часто меняешь методы и способы похудения, бросаешься от одной диеты к другой. Цели достигает тот, кто чётко и методично идёт в одном направлении. Если ты часто пробуешь разное, тело не успевает настроиться и начать похудение.
Скрытые болезни.
Любое воспаление в теле задерживает воду. При этом до определённого момента ты можешь не чувствовать боли. Так что если во всём остальном ты худеешь правильно, проверь себя. Возможно где то что то нужно подлечить.
Низкий обмен веществ.
Если у тебя низкий обмен веществ, мало есть-это полдела. У тебя низкий метаболизм. Так что чаще двигайся, принимай холодный душ, ешь меньше, но чаще.
Одни и те же тренировки.
Тело быстро адаптируется к одним и тем же тренировкам. И чтобы мышцы росли, а вес уходил, нужно постоянно что то менять: веса, интенсивность, упражнения.
Нет вдохновения.
Ты не понимаешь зачем тебе худеть, значит идёшь к похудению насильно. Потому что так надо, а зачем надо непонятно. И поэтому всё делаешь без желания. Ты должен конкретно представлять для чего тебе это надо и это будет твоей мотивацией.

Обновлено: 20.01.2019 — 15:19

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *